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エアロビクス

​
​椅子に座って行う有酸素運動です。
曲のリズムにあわせてカラダ全体をめいっぱい動かします。心躍らせながら筋力・持久力を付け、自宅での生活や体の不調を改善していきます
​また、手足を左右別々の動きをすることで、脳の　活性化を図り認知症への予防にも期待ができます。
通常の筋トレやマシーントレーニングと比べて腰や膝への負担も少ないため、腰や膝に痛みがある方でも安心して運動できます♪

​個別運動

１人10分程、荷重をかけた筋トレを行います
お身体に合わせて行うので実際に歩いたり、
椅子に座った状態で運動します
​※あしつよ巣鴨・王子のみ実施
 

​※個人情報の観点から一部隠させて頂いております

​お帰り前の体操(整理体操)

DVD太極拳_edited.jpg

​お帰り前に約10分ほど太極拳を行い
お身体を整えます

看護師から季節に合わせた
健康・医療生活習慣予防に関してのお話を行います(あしつよ王子のみ)

​CLICK‼

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